Máy chạy bộ thực sự hữu ích trong việc chăm sóc sức
khỏe cho mọi người. Nhưng đa số mọi người tập luyện với máy chạy bộ đều không
biết cách làm thế nào để tập luyện một cách hiệu quả nhất, phần lớn họ khi tập
luyện đều lập tức bước lên may chay bo và tập luyện, mọi người đều nghĩ rằng đó
là cách tốt nhất để đốt cháy calorie tốt nhất. Tuy nhiên điều đó không hoàn toàn đúng. Dưới đây là một số lời khuyên mà các chuyên gia hàng đầu về lĩnh vực
thể dục thể thao muốn chia sẻ với tất cả những người ham thích tập thể dục nói
chung và tập luyện với máy chạy bộ điện nói riêng, những lời khuyên này chắc chắn sẽ
giúp các bạn tập luyện một cách hiệu quả hơn.
 |
| Máy chạy bộ cho bạn tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cho cơ thể. |
Huấn luyện viên Từ Thanh Trí, quản lý bộ phận
Personal Trainer (HLV chuyên nghiệp), câu lạc bộ GetFit Gym, tư vấn rằng các bài tập có thể
khác biệt tùy theo mục tiêu tập của từng người, nhưng cần phải có đầy đủ những
nội dung sau: làm nóng cơ thể từ 5-10 phút bằng việc chạy bộ trên máy tập thể dục.
Căng cơ khởi động (theo nhóm cơ chuyên biệt muốn tác động) từ hai-năm phút. Bài
tập chính trong vòng 45 phút. Ở đây, bạn phân cơ thể ra làm sáu nhóm cơ chính để
tập, bao gồm các nhóm cơ: chân, lưng, ngực, bụng, tay, vai. Nếu muốn giảm cân
thì cần vận động tất cả các nhóm cơ ở cường độ cao và thời gian dài hơn thông
thường. Cuối cùng là thả lỏng cơ trong 2 đến 5 phút bằng cách đi bộ chậm, nhẹ
hoặc bằng các động tác căng cơ thả lỏng.
>>>>Xem thêm các loại máy tập chạy bộ khác của công ty chúng tôi.
Mỗi ngày, bạn nên dành tối thiểu 30 phút, lý tưởng
nhất là một giờ để luyện tập với máy chạy bộ. Khi đó, bạn hãy gác mọi việc sang
một bên, tuyệt đối không được vừa tập vừa tranh thủ giải quyết công việc.
Liên tục đổi
mới bài tập còn giúp tăng hiệu quả đốt cháy năng lượng thừa và tăng cường sức mạnh
hơn cho cơ bắp.
Theo huấn luyện viên Huỳnh Quốc Thắng, câu lạc bộ Nhất
dáng nhì da, các máy tập chạy bộ điện đa năng thường được thiết kế với những bài tập
đơn giản cho những người tập ban đầu, mang tính lặp đi lặp lại và không thể
tăng cường độ. Do vậy, khi đã thuần thục, người tập sẽ bị nhanh chán. Khi cơ thể
đã quen với cường độ như vậy, nếu lặp đi lặp lại sẽ không tạo được hiệu quả lên
các nhóm cơ như mong muốn. Nếu có một chế độ tập luyện hợp lý, bạn cần tăng cường
level bài tập, hoặc tạo ra thêm những bài tập mới hay kết hợp chúng thành nhóm
các bài liên tiếp nhau tạo sự mới lạ. Điều này có nghĩa bạn phải luôn tạo ra
cái đích mới cao hơn, giúp tránh nhàm chán và
tạo ra sự háo hức chinh phục mục tiêu tiếp theo nữa. Liên tục đổi mới
bài tập còn giúp tăng hiệu quả đốt cháy năng lượng thừa và tăng cường sức mạnh
hơn cho cơ bắp.
 |
| Máy chạy bộ tại Thể Thao Tài Phát bán với giá rẻ. |
Và cuối cùng bạn nên mua máy chạy bộ điện đa năng ở những
cửa hàng có thương hiệu và uy tín. Bạn cần quan tâm tới các chính sách bán
hàng, chính sách giao hàng, bảo hành và bảo dưỡng cửa hàng bán dụng cụ thể thao
mà mình đang có ý định lựa chọn. Thể Thao Tài Phát là địa chỉ mua hàng tin cậy
chuyên phân phối các loại máy chạy bộ và các máy tập thể dục, dụng cụ thể thao
khác uy tín, chất lượng trên cả nước. Các bạn có thể tham khảo thêm về các sản
phẩm trên trang web của chúng tôi tại http://thethaotaiphat.com/.
