Tập máy chạy bộ là lời khuyên bổ ích từ các chuyên gia

Máy chạy bộ thực sự hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe cho mọi người. Nhưng đa số mọi người tập luyện với máy chạy bộ đều không biết cách làm thế nào để tập luyện một cách hiệu quả nhất, phần lớn họ khi tập luyện đều lập tức bước lên may chay bo và tập luyện, mọi người đều nghĩ rằng đó là cách tốt nhất để đốt cháy calorie tốt nhất. Tuy nhiên điều đó không hoàn toàn đúng. Dưới đây là một số lời khuyên mà các chuyên gia hàng đầu về lĩnh vực thể dục thể thao muốn chia sẻ với tất cả những người ham thích tập thể dục nói chung và tập luyện với máy chạy bộ điện nói riêng, những lời khuyên này chắc chắn sẽ giúp các bạn tập luyện một cách hiệu quả hơn.

Máy chạy bộ cho bạn tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cho cơ thể.

  

Huấn luyện viên Từ Thanh Trí, quản lý bộ phận Personal Trainer (HLV chuyên nghiệp), câu lạc bộ  GetFit Gym, tư vấn rằng các bài tập có thể khác biệt tùy theo mục tiêu tập của từng người, nhưng cần phải có đầy đủ những nội dung sau: làm nóng cơ thể từ 5-10 phút bằng việc chạy bộ trên máy tập thể dục. Căng cơ khởi động (theo nhóm cơ chuyên biệt muốn tác động) từ hai-năm phút. Bài tập chính trong vòng 45 phút. Ở đây, bạn phân cơ thể ra làm sáu nhóm cơ chính để tập, bao gồm các nhóm cơ: chân, lưng, ngực, bụng, tay, vai. Nếu muốn giảm cân thì cần vận động tất cả các nhóm cơ ở cường độ cao và thời gian dài hơn thông thường. Cuối cùng là thả lỏng cơ trong 2 đến 5 phút bằng cách đi bộ chậm, nhẹ hoặc bằng các động tác căng cơ thả lỏng.

 >>>>Xem thêm các loại máy tập chạy bộ khác của công ty chúng tôi.

Mỗi ngày, bạn nên dành tối thiểu 30 phút, lý tưởng nhất là một giờ để luyện tập với máy chạy bộ. Khi đó, bạn hãy gác mọi việc sang một bên, tuyệt đối không được vừa tập vừa tranh thủ giải quyết công việc.

  

 Liên tục đổi mới bài tập còn giúp tăng hiệu quả đốt cháy năng lượng thừa và tăng cường sức mạnh hơn cho cơ bắp.

Theo huấn luyện viên Huỳnh Quốc Thắng, câu lạc bộ Nhất dáng nhì da, các máy tập chạy bộ điện đa năng thường được thiết kế với những bài tập đơn giản cho những người tập ban đầu, mang tính lặp đi lặp lại và không thể tăng cường độ. Do vậy, khi đã thuần thục, người tập sẽ bị nhanh chán. Khi cơ thể đã quen với cường độ như vậy, nếu lặp đi lặp lại sẽ không tạo được hiệu quả lên các nhóm cơ như mong muốn. Nếu có một chế độ tập luyện hợp lý, bạn cần tăng cường level bài tập, hoặc tạo ra thêm những bài tập mới hay kết hợp chúng thành nhóm các bài liên tiếp nhau tạo sự mới lạ. Điều này có nghĩa bạn phải luôn tạo ra cái đích mới cao hơn, giúp tránh nhàm chán và  tạo ra sự háo hức chinh phục mục tiêu tiếp theo nữa. Liên tục đổi mới bài tập còn giúp tăng hiệu quả đốt cháy năng lượng thừa và tăng cường sức mạnh hơn cho cơ bắp.

 

Máy chạy bộ tại Thể Thao Tài Phát bán với giá rẻ.

Và cuối cùng bạn nên mua máy chạy bộ điện đa năng ở những cửa hàng có thương hiệu và uy tín. Bạn cần quan tâm tới các chính sách bán hàng, chính sách giao hàng, bảo hành và bảo dưỡng cửa hàng bán dụng cụ thể thao mà mình đang có ý định lựa chọn. Thể Thao Tài Phát là địa chỉ mua hàng tin cậy chuyên phân phối các loại máy chạy bộ và các máy tập thể dục, dụng cụ thể thao khác uy tín, chất lượng trên cả nước. Các bạn có thể tham khảo thêm về các sản phẩm trên trang web của chúng tôi tại http://thethaotaiphat.com/.

Đọc thêm...

5 lợi ích của máy chạy bộ điện mang lại

Máy chạy bộ điện là sản phẩm vô cùng hiệu quả đối với những ai muốn sở hữu thân hình thon gọn, khỏe mạnh mà không cần phải đi đâu xa, chủ động được thời gian luyện tập, đồng thời thoải mái điều chỉnh chế độ bài tập phù hợp với mình.

1. Giúp cơ xương khỏe mạnh: Đi bộ thường xuyên trên máy chạy bộ điện đa năng giúp bạn duy trì một hệ thống cơ xương khỏe mạnh, trong đó bao gồm cơ bắp, xương, dây chằng, gân và khớp. Như một bài tập trọng lượng chịu lực, máy tạo nên một lực kéo trên xương của bạn, giúp ngăn ngừa thoái hóa xương ở người cao tuổi. Đi bộ giúp bắp chân và mông của bạn săn chắc và gọn gàng hơn.

Máy chạy bộ điện cho bạn một hệ thống cơ xương khỏe mạnh. 

2. Tính linh hoạt: Đi bộ trên máy chạy bộ thay vì mặt đường có những lợi ích tới việc giảm tác động lên mắt cá chân, đầu gối và hông khớp xương của bạn. Máy chạy bộ điện đa năng cũng có thể làm giảm khả năng chấn thương khớp gây ra bởi bề mặt không đồng đều mà thường xảy ra khi đi bộ ở ngoài trời.

3.      Tác dụng với tim mạch: Máy tập thể dục này có thể cải thiện tim mạch và có khả năng làm giảm huyết áp của bạn. Đi bộ thường xuyên cũng giúp hạ mức độ cholesterol của bạn, làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Một số mô hình máy chạy bộ được trang bị một màn hình nhịp tim để giúp bạn tối kiểm soát điều hòa tim mạch của bạn.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh: Thường xuyên chạy bộ hay đi bộ có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường loại 2, viêm khớp thoái hóa, cao huyết áp, trầm cảm, mất ngủ và vú và ung thư ruột kết. Đi bộ trên máy chạy bộ hoặc tham gia vào một hình thức tập thể dục cường độ vừa phải trong ít nhất 150 phút mỗi tuần làm giảm nguy cơ tử vong sớm.

5. Kiểm soát được trọng lượng cơ thể: Đi bộ trên máy giúp đốt cháy lượng calo dư thừa và tăng cường tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Nhiều máy chạy bộ điện đa năng có tính năng ước tính số lượng calo bị đốt cháy trong quá trình tập luyện của bạn. Thông tin này đã chứng minh là hữu ích trong việc lập kế hoạch chế độ ăn uống, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng để giảm cân.

Máy chạy bộ điện mang lại sức khỏe bền bỉ cho bạn. 

Đi bộ trên may chay bo dien, bạn không cần phải lo lắng về thời tiết hay không khí ngoài trời, đặc biệt với những ai mắc bệnh hen suyễn hoặc dị ứng. Với một máy chạy bộ giá rẻ tại nhà, bạn có thể thoải mái tập luyện bất cứ lúc nào bạn muốn. Bạn có thể đọc sách báo, xem Tivi hay làm công việc khác trong khi đi bộ trên máy.

Thường xuyên luyện tập với máy chạy bộ điện giá rẻ kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân hiệu quả, đem lại sức khỏe bền bỉ, dẻo dai, kìm hãm quá trình lão hóa.

Thể Thao Tài Phát chuyên nhập khẩu và phân phối các dòng máy chạy bộ điện chính hãng, chất lượng. Đến với Thể Thao Tài Phát, bạn không những mua được sản phẩm mình yêu thích với chế độ bảo hành hấp dẫn, giá ưu đãi, bạn còn được trải nghiệm những thiết bị cao cấp nhất tại các showroom của Tài Phát. Bạn còn băn khoăn gì nữa mà không nhanh tay truy cập vào website: thethaotaiphat.com.

Đọc thêm...

Máy chạy bộ đáp ứng hết mục đích bạn cần sử dụng

Rất nhiều người đi tìm mua máy chạy bộ điện và đã tự đặt ra câu hỏi là mua máy chạy bộ loại nào tốt nhất. Để đưa ra được câu trả lời chính xác cần căn cứ vào rất nhiều các tiêu chí khác nhau như mục đích bạn cần sử dụng, thương hiệu của máy, nhà phân phối hay giá cả của nó cũng khá quan trọng.

 Máy chạy bộ luôn là tâm điểm khi mà các bạn bàn luận về máy tập chạy bộ nào tốt tại nhà. Dưới đây Thể Thao Tài Phát sẽ chỉ ra một số các tiêu chí cũng như lời khuyên vô cùng bổ ích cho các bạn tự chọn cho mình chiếc máy ưng ý nhất nhé.

Máy chạy bộ đáp ứng hết mục đích bạn cần sử dụng

Một máy chạy bộ tốt nhất thì nó cần đáp ứng được các tiêu chí về mục đích bạn cần sử dụng:

1. Sử dụng máy chạy bộ ngoài phòng tập

Nếu mua một chiếc máy tập chạy bộ điện cho các phòng Gym, tập thể dục muốn phù hợp bạn cũng cần căn cứ vào chi phí bạn bỏ ra cũng như diện tích của phòng tập. Xem chiếc máy nào phù hợp với mức giá bạn có thể đầu tư và nó càng nhỏ nhắn, bền bỉ càng tốt.Ở nơi tập công cộng như thế này ý thức giữ gìn của người tập không cao đâu, kiểu như cha chung không ai khóc ấy. Tốt nhất bạn nên dùng máy chạy bộ điện Tech Fitness đáp ứng đầy đủ các điều kiện trên cho bạn. Điều mà chính tôi cũng phải ngạc nhiên khi Tài Phát là đơn vị bảo hành máy chạy bộ chính hãng Tech Fitness lên tới 6 năm luôn.

2. Sử dụng máy chạy bộ tại nhà

Với máy chạy bộ điện mà bạn định chọn mua cho cả gia đình thì các tiêu chí cũng sẽ rất khác đấy. Nhu cầu sử dụng của mỗi con người khi tập trên máy tập thể dục này là hoàn toàn khác nhau. Nhưng ở phòng tập các tính năng của máy càng đơn giản càng tốt nhưng ở nhà cần đáp ứng sao cho cả gia đình đều tập được là rất quan trọng. Các tính năng nghe nhạc, massage cũng cần tích hợp trên những chiếc máy tập chạy bộ điện này. Theo chúng tôi máy chạy bộ điện cao cấp MHT đầy đủ những tính năng cho các bạn và bao gồm nhiều mức giá khác nhau khá thích hợp.

Máy chạy bộ điện MHT-240A giá chỉ 10.500.000 VNĐ

Một gợi ý nữa cho các bạn là dòng MHT-240A là dòng máy vừa nhỏ gọn, tính thẩm mỹ cao rất hợp cho bạn chọn mua tại căn hộ dù nhỏ của mình.

Trên đây Thể Thao Tài Phát đã chia sẻ hết những kinh nghiệm về tiêu chí sử dụng máy chạy bộ tại nhà hay phòng tập cho bạn. Bạn hãy cân nhắc thật kỹ nếu bạn đang cần mục đích sử dụng nào nhé.

Đọc thêm...

Máy chạy bộ điện vì sao nên chọn?

Máy chạy bộ điện mang lại rất nhiều tính năng , nhiều bài tập đa dạng do đó nó luôn là sự lựa chọn tốt nhất cho tập thể dục tại nhà.

Với quá nhiều tác dụng và lợi ích đem lại nên máy chạy bộ điện đang làm rộ lên cơn bão đua nhau tập luyện chạy bộ tại nhà. Vậy dưới đây là một số lý do cho bạn hiểu vì sao mình nên lựa chọn máy chạy bộ này?

Máy chạy bộ điện - Thể Thao Tài Phát

Đầu tiên tôi nói cho các bạn về tính năng của máy chạy bộ điện nhé.

-Sản xuất bằng công nghệ mới nhất, hiện đại tiên tiến nhất hiện nay, đáp ứng nhu cầu không chỉ chạy bộ, đi bộ mà còn tập đa năng toàn cơ thể rất tốt nữa.

-Máy chạy bộ điện đa năng hỗ trợ cho bạn rất nhiều tính năng phải nó là rất đa dạng nhé. Bạn dễ dàng lựa chọn tập đi bộ hay chạy bộ theo đúng ý thích. Máy tập này được trang bị sẵn bài tập đa dạng trên máy nên việc tập luyện hiệu quả mà lại không hề nhàm chán chút nào.

-Phần lớn các máy tập thể dục ngày này đều có cổng kết nối tới máy MP3, điện thoại, máy nghe nhạc và máy tập này cũng không phải là ngoại lệ. Bạn có thể vừa tập trên máy chạy bộ điện vừa giải trí nghe nhạc. Đây đúng là một sự mới mẻ của năm 2015 này.

- Dễ dàng thay đổi tốc độ cũng như độ dốc của bàn chạy máy tập. Bạn tùy ý thay đổi sao cho đúng sở thích của mình thôi.

-Độ bền bỉ cao, cho phép trọng lượng người tập lên tới 150kg nên thoải mái cho tất cả mọi luyện tập an toàn không vấn đề gì hết.

-Điều cuối cùng giải thích vì sao máy tập này ngày được  sử dụng nhiều ở ngay các thành phố lớn, diện tích nhà chật hẹp. Đó là thiết kế của máy chạy bộ điện tại nhà này vô cùng nhỏ bé đặt ngay ngắn không mất quá nhiều diện tích đâu.

Vì thế hãy thường xuyên tập luyện máy chạy bộ điện nhé. Đảm bảo hiệu quả tốt nhất nếu bạn tập luyện đều đặn mỗi ngày đó.
Chi tiết tham khảo trên http://thethaotaiphat.com/ nhé các bạn.

Đọc thêm...

Máy chạy bộ điện cho bạn tăng cường sức khỏe

Theo thông tin từ hiệp hội tim mạch thì tập luyện thể dục mang lại sức khỏe cho bạn. Máy chạy bộ điện đa năng đang làm được điều đó, đang mang lại sức khỏe cho nhiều người dân Việt Nam.

Ai cũng biết máy chạy bộ điện đa năng giờ không còn quá xa vời nữa. Nó đã xuất hiện trong nhiều ngôi nhà của các hộ gia đình. Mua về chỉ việc chạy bộ khá đơn giản mà hiệu quả để sức khỏe rất tốt nữa.

Máy chạy bộ điện đa năng hiệu quả tốt đến sức khỏe

Hiện nay dòng máy chạy bộ này ngày càng được phát triển ở Việt Nam. Bằng chứng là máy tập này liên tục có những thay đổi từ thiết kế đến chức năng tập luyện. Với chiếc máy tập thể dục này giờ đây bạn hoàn toàn có thể tập luyện đa năng toàn cơ thể.

Nếu nói chạy bộ không thì nó vẫn luôn là máy tập đòi hỏi người tập phải có sức bền, độ dẻo dai của cơ thể. Vì thế mà nó mới có thể đốt cháy mỡ thừa, giảm đến 500 calo mỗi giờ đồng hồ đó. Với chiếc máy tập thể dục toàn thân này bạn sẽ không phải lo chuyện giảm cân quá lâu đâu, tập đều đặn cân nặng giảm rất nhanh. Với mỗi bước chạy trên máy chạy bộ điện toàn thân này bạn đã góp phần làm nên cho mình một vóc dáng đẹp hoàn hảo, hút hồn phái khác giới.

Máy chạy bộ điện giờ đây được trang bị số lượng bài tập thể dục đa dạng nên hiệu quả của nó cũng chưa chịu dừng lại ở đó. Nó còn cho bạn hoàn toàn phòng chống các căn bệnh nguy hiểm như thoái hóa khớp hay rối loạn tim mạch, huyết áp, các bệnh về xương khớp.  Toàn các căn bệnh nguy hiểm thôi các bạn ạ, đừng để mắc bệnh nhé rất mệt mỏi đấy.

Muốn khỏe mạnh thì tốt nhất nên mua ngay một máy chạy bộ điện tại nhà tập thôi. Vừa tập luyện hiệu quả lại không tốn kém thời gian đến các phòng tập hay dính bụi bẩn khi ra ngoài đường tập luyện.

Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ Tài Phát qua: thethaotaiphat.com.

Đọc thêm...

Hướng dẫn tập máy chạy bộ điện đúng cách

Sử dụng máy chạy bộ đúng cách vừa mang lại hiệu quả tập luyện, vừa an toàn cho bạn khi sử dụng.
Máy chạy bộ điện là dụng cụ sử dụng điện. Chính vì vậy các bạn phải có kiến thức am hiểu về máy chạy bộ giúp các bạn tập luyện hiệu quả và sử dụng an toàn cho bản thân và gia đình.

Máy tập chạy bộ giá rẻ Tài Phát Sport

Bài viết sau Tài Phát Sport xin chia sẻ kinh nghiệm sử dụng máy chạy bộ điện hiệu quả ngay tại nhà:
• Kiểm tra độ chắc chắn của máy tập chạy bộ điện. Máy tập chạy bộ điện phải được đặt trên nền  phẳng.
• Khởi động kĩ tất cả các cơ trước khi tập luyện. Tránh được các sự cố xảy ra trong quá trình tập luyện.
• Cắm nguồn điện riêng biệt của máy tập chạy bộ với các thiết bị sử dụng điện khác.
• Sử dụng quần áo thể dục chuyên dụng để đảm bảo an toàn cho cơ thể, tránh gây trường hợp bị cảm lạnh do quần áo không thấm hút mồ hôi.
• Sử dụng khăn lau để thấm hút mồ hôi tránh làm hư các thiết bị điện trên máy chạy bộ điện đa năng.
• Gắn chốt khóa an toàn trên người để tránh các trường hợp xấu xảy ra khi đang sử dụng.
• Máy tập chạy bộ đa năng sử dụng tốt nhất khi 1 người tập luyện.
• Không nên đứng trên thảm chạy khi máy đang chuẩn bị bắt đầu hoạt động mà nên đứng 2 bên lề của thảm chạy máy tập chờ máy chạy ổn định.
• Tốc độ điều chỉnh trên máy chạy bộ nên điều chỉnh tăng dần không nên cho chạy quá đột ngột.
• Người mới sử dụng máy chạy bộ nên điều chỉnh vận tốc tốt nhất ở 3 km/h.
• Khi muốn dừng máy chạy bộ để nghỉ ngơi nên giảm dần tốc độ rồi mới dừng hẳn.
• Không nên để trẻ em tới gần nơi máy chạy bộ đang hoạt động.
Hãy là người sử dụng máy chạy bộ thông minh nhất để đạt được hiệu quả cao trong quá trình tập luyện.
Ghé qua thethaotaiphat.com để chọn cho mình chiếc máy chạy bộ như ý nhé các bạn!

Đọc thêm...